Soprattutto quando niente sembra più funzionare, spesso si è inclini a lasciar perdere, tanta fatica per risultati quasi invisibili, tante rinunce anche a livello sociale per essere fisicamente sempre uguali, sempre la stessa ciccetta sulla pancia e muscoli sempre così troppo timidi a fare finalmente la loro comparsa in scena!
Avere dei beniamini o dei riferimenti da usare come modello può aiutare nella motivazione, ma poi ci serve avere ben chiaro i passi che dobbiamo seguire senza se e senza ma:
1. PERSEGUIRE UN OBIETTIVO
Spesso ci si iscrive in palestra senza avere un vero e proprio obiettivo e invece dobbiamo averlo forte e chiaro, visualizzarlo tutti i giorni e crederci
2. PIANIFICARE GLI ALLENAMENTI SU BASE ANNUALE
Un piano di allenamento non è una semplice scheda con su delle foto degli esercizi e dei numeri (di solito 4 x 10) da eseguire senza cognizione di causa, ma metodi e strategie allenanti misurabili che devono shoccare il tuo organismo e portarli a nuovi e prolungati adattamenti nel tempo
3. PIANIFICARE LA NUTRIZIONE NEL QUOTIDIANO
Molte persone gettano la spugna perché non riescono a seguire un regime alimentare idoneo, entrando nel circolo vizioso delle diete ipo caloriche (pensando di dimagrire) e delle prestazioni scarse. Organizzare la propria giornata alimentare è la chiave di volta per entrare nel circolo virtuoso, idoneo introito calorico/proteico nutriente, prestazioni che migliorano, metabolismo che accelera.
4. STILE DI VITA EQUILIBRATO
Spesso ci si dimentica di quanto sia importante rispettare il ritmo sonno/veglia, alleato perfetto per il nostro recupero
5. SUPPLEMENTAZIONE EFFICACE
E’ facile incappare nelle reti del marketing ed acquistare l’ultimo integratore miracoloso, ma non funzionerà se non contestualizzato nel giusto protocollo alimentare e di allenamento.
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