Creatina pura CREAPURE
Cosa è la creatina Che tu sia un atleta professionista o che ti diletti in qualsivoglia disciplina sportiva di sicuro hai già sentito parlare della creatina. Sai per esempio che è una sostanza [...]
Genetica e ormoni
Il patrimonio genetico Una cosa è certa! Ognuno di noi nasce con un patrimonio genetico ben definito. Da una parte ereditiamo il corredo genetico della mamma, dall’altra quello del papà. Molti di noi [...]
Trasforma il tuo corpo con la magia dei micro carichi
Principio del sovraccarico progressivo. Da anni, quando si entra in una qualsiasi palestra, si vedono soggetti caricare anche 5 kg per volta nei loro esercizi. Il principio del sovraccarico progressivo nel tempo è [...]
Programmazione degli allenamenti
VUOI AVERE RISULTATI IN ALLENAMENTO? PROGRAMMALI! Come periodizzare gli allenamenti La maggior parte delle persone che va in palestra e che si allena per ottenere dei risultati, spesso non segue un vero e [...]
Il grasso addominale
Hai mai sentito parlare di periodizzazione della alimentazione? Quando vogliamo ottenere risultati eccellenti in termini di tono muscolare e riduzione dell’adipe, dobbiamo fare cose eccezionali. Sappiamo già quanto sia importante la programmazione e [...]
Il miglior post workout
Sei un atleta avanzato? Un crossfitter o un tri atleta che si allena 2 o 3 volte al giorno? Fai parte di questa categoria di atleti che ha il doppio se non il [...]
Le fibre muscolari
Fibre bianche o fibre rosse? Conosciamole! Probabilmente tutti ormai sapranno che il corpo è formato da due tipi di fibre muscolari: Quelle di tipo I (o rosse) deputate per l’endurance o di tipo [...]
Fabbisogno calorico e proteico nel ciclismo
La dieta del ciclista non è proprio cosa da trascurare! Capita di frequente infatti di confrontarmi con atleti amatoriali e non che nonostante imprese titaniche nei loro allenamenti, si alimentano un po’ a [...]
Quali proteine in polvere scegliere negli sport di endurance
Ti sei mai chiesto quale tipo di proteine utilizzare nella tua integrazione? Vuoi migliorare le tue prestazioni, la massa muscolare e i recuperi post allenamento nel tuo Sport di endurance come il Running [...]
Quanta acqua bisogna bere al giorno per una corretta idratazione cellulare?
Facciamo un po’ di chiarezza! Come sempre si cade nella trappola del "troppa o troppo poca". Ricordiamo che bere poca acqua (molti non arrivano neanche ad 1L al giorno) non fa bene [...]